Bike Fit: o que é?

O Bike Fit é um ajuste para adequar a bicicleta totalmente ao tipo físico do ciclista. As pessoas têm biotipos diferentes. Dessa forma, é importante ajustar a sua bike ao seu corpo. Em outras palavras, o Bike Fit permite deixar a bike só para você: um casamento perfeito entre máquina e corpo.

O Bike Fit deve ser realizado por quem usa a bike para locomoção, mountain bikers, ciclistas de estrada e triatletas, independentemente do seu nível. 

Qual a importância do ajuste da bike ao corpo do ciclista?

Os principais objetivos do Bike Fit são otimizar o conforto, a eficiência ao pedalar, prevenir lesões e melhorar o desempenho do ciclista. Com isso, reduz-se o risco de lesões e melhora a experiência de pedalar, com maior rendimento e ergonomia durante a atividade. O Bike Fit é essencial para qualquer ciclista, desde o iniciante ao profissional, já que a bicicleta fica ajustada de acordo com o biotipo do esportista.

Um Bike Fit adequado leva em consideração vários fatores, como a altura do selim, a altura e o tamanho do guidão, a posição dos pedais e a inclinação, o recuo e o avanço do selim, o tamanho certo do avanço da bike, o tamanho do pedivela, a altura do selim, as posições das manetes de freio e dos trocadores, entre outros. Além disso, aspectos importantes para otimizar o conforto e o desempenho, como a flexibilidade, a força dos músculos e a mobilidade articular, entre outros aspectos biomecânicos do ciclista, são analisados em uma sessão de Bike Fit.

Qual profissional adequado para a realização do Bike Fit?

O Bike Fitter é um profissional especializado na área. Profissionalmente, no Bike Fit Fernanda Lima, uma fisioterapeuta também é especialista na área do Bike Fit, com cursos realizados em Belo Horizonte-MG e a maior parte em São Paulo-SP. As capacitações realizadas abrangem as modalidades MTB, SPEED, TRIATLHON E CONTRA-RELÓGIO.

O Bike Fit que realizamos é dinâmico (em movimento) e é realizado por meio de equipamentos de última geração como sensores e câmeras em HD. São realizadas medições específicas por meio da filmagem e de sensores que captam o movimento do corpo do ciclista durante a pedalada.

Pernas, braços, tronco e a forma como todo o seu corpo se comporta durante o pedal são avaliados para, posteriormente, fazer os ajustes na bicicleta. “Costumo dizer que o Bike Fit Dinâmico é a análise da Biomecânica da pedalada do ciclista”, comenta a fisioterapeuta e Bike Fitter Fernanda Lima.

Como funciona?

Passo a passo

O ciclista faz o agendamento com o profissional. Se a ideia é fazer o Bike Fit em uma bicicleta já usada, é preciso levá-la no dia marcado. Ao final da sessão, a pessoa já sairá com o equipamento ajustado. Porém, se o Bike Fit acontecer antes da compra do equipamento (procedimento muito usado para definir o tamanho correto do quadro, por exemplo), o ciclista deve retornar em uma segunda oportunidade com a bicicleta nova para realizar os ajustes necessários.

1. Anamnese e avaliação física do ciclista. Essa etapa é realizada antes de o ciclista se posicionar na bicicleta, sobre o selim. O processo da anamnese é semelhante a aquele quando a pessoa, após ingressar na academia, responde à uma série de perguntas do profissional de Educação Física. São feitas questões sobre histórico de lesões, dores e objetivos durante a atividade. Além de corrigir problemas, ciclistas amadores ou profissionais podem optar por deixar a bike mais agressiva para competições. Durante a avaliação física, são verificados aspectos determinantes para o desempenho e conforto, como tipos de pisada, força muscular, flexibilidade dos músculos e postura. Essa avaliação física auxiliará na análise da pedalada e nos ajustes da bike, bem como na etapa final, quando são feitas explicações para o ciclista melhorar a qualidade do seu pedal.

2. Avaliação dos dados e ajuste dos tacos na sapatilha; caso você use. Caso não use será orientado qual o posicionamento mais adequado dos pés na plataforma.

3. Teste dos ísquios. Teste realizado para saber o tamanho e formato ideal do seu selim, a partir das medidas do seu quadril.

4. Análise da pedalada. É realizada uma filmagem dinâmica por meio dos métodos 2D/3D. Nesse processo, são detectados os tipos de ajustes a serem feitos. São colocados oito marcadores em diversas posições do corpo do ciclista. A partir daí, ele pedala em um rolo de treino especifico onde uma câmera em HD posicionada na lateral ou na frente da bicicleta, captura diversas filmagens, em diferentes ângulos. Nesse processo, o profissional realiza marcações de pontos importantes no corpo do ciclista e com o uso de um software específico, as imagens são estudadas. O sistema indica os ângulos e medidas ideais dos componentes da bike e são detectados quais os ajustes devem ser realizados na bike. São usados também  cinco sensores, aplicados em diversos pontos do corpo do ciclista, momento em que são enviadas informações para uma segunda tela. O sistema identifica os dados da pedalada por meio do movimento realizado pelo ciclista, semelhante a um modelo de Spinning, dando a exata noção das medidas da pessoa e de como ela se posiciona sobre a bike e realiza os movimentos.

5. Alinhamento da bike

6. Envio do relatório final do Bike Fit ao ciclista

Qual a frequência da realização do Bike Fit?

É importante reforçar que Bike Fitters experientes recomendam que o ajuste seja feito pelo menos no período compreendido entre oito e 10 meses. Essa frequência é fundamentada em nosso próprio corpo, que passa por alterações constantes ao longo do tempo. Há vários fatores que influenciam nas mudanças do seu corpo, que vão desde alimentares, físicas e até psicológicas.